این کتاب که از مطالبی که رودولف اشتاینر به اعضای مکتب باطنی خود (۱۹۰۴-۱۹۱۴) داده بود، انتخاب شده است، شامل تمرینها، مراقبهها و تمرینهایی برای خودسازی معنوی است. برخلاف روشهای شرقی توسعه درونی، این روشها از جریان غربی و رزکراسی سرچشمه میگیرند که کاملاً با آگاهی مدرن سازگار شدهاند.
تمرینهای متنوعی ارائه شده است - برای صبح و عصر، برای روزهای هفته و برای ماههای سال. همچنین توضیحات متعددی ارائه شده است که میتواند کار مراقبه را تعمیق و بهبود بخشد، از جمله چندین مقاله در مورد توسعه درونی و موانعی که فرد در مسیر رسیدن به خودآگاهی واقعی با آن روبرو میشود.
این نسخهٔ بسطیافته شامل توضیحات بیشتری در مورد تمرینها، توصیفات جهان آینده و تکامل انسان، و توصیههایی است که اشتاینر در اواخر عمرش در مورد ماهیت تمرینهای تنفسی و روشهای باستانی و مدرن تشرف ارائه داد.
این منبعی ارزشمند برای همه کسانی است که صرف نظر از مسیر انتخابی خود، در مورد توسعه درونی جدی هستند.
