रुडोल्फ स्टाइनर द्वारा अपने गूढ़ विद्यापीठ (1904-1914) के सदस्यों को दी गई सामग्री से चयनित, इस पुस्तक में आध्यात्मिक आत्म-विकास के लिए व्यायाम, ध्यान और अभ्यास शामिल हैं। आंतरिक विकास की पूर्वी विधियों के विपरीत, ये विधियाँ पश्चिमी, रोज़ीक्रूसियन धारा से उत्पन्न हुई हैं, जो आधुनिक चेतना के लिए पूरी तरह से अनुकूलित हैं।
सुबह और शाम के लिए, सप्ताह के दिनों के लिए और वर्ष के महीनों के लिए विभिन्न अभ्यास दिए गए हैं। इसके अलावा, ध्यान साधना को और गहरा और बेहतर बनाने के लिए कई व्याख्याएँ भी शामिल हैं, जिनमें आंतरिक विकास और सच्ची आत्म-जागरूकता के मार्ग में आने वाली बाधाओं पर कई लेख शामिल हैं।
इस विस्तृत संस्करण में व्यायामों के बारे में अतिरिक्त स्पष्टीकरण, भविष्य की दुनिया और मानव विकास का वर्णन, तथा स्टाइनर द्वारा अपने जीवन के बाद में श्वास व्यायामों की प्रकृति और दीक्षा की प्राचीन और आधुनिक विधियों पर दी गई सलाह शामिल है।
यह उन सभी लोगों के लिए एक अमूल्य संसाधन है जो आंतरिक विकास के प्रति गंभीर हैं, चाहे उन्होंने कोई भी मार्ग चुना हो।
